ja-cpanel-top


Как снять стресс

E-mail Print PDF
There are no translations available.

Стресс является наиболее характерным психическим состоянием, возникающим под влиянием сложных жизненных ситуаций. Это неспецифический ответ организма на нестандартные требования извне.

Как правило, когда мы говорим о стрессе, присутствует отрицательная коннотация. И это неслучайно, поскольку все стадии стресса, а их выделяют как минимум три: стадия тревоги, стадия адаптации и стадия истощения, могут привести к ряду психических и психосоматических расстройств. Каждый из нас на протяжении жизни сталкивался с влиянием стресса: похолодевшие руки и ноги, дрожащие колени, невозможность вымолвить ни слова. Организм, который находится под постоянным влиянием стресса, и не способный на него адекватно отреагировать начинает постепенно «сдаваться». Такой негативный вид стресса получил название «дистресс». Наиболее пагубное его влияние проявляется в упадке сил, быстрой утомляемости, вялости, раздражительности, частых головных болях, снижении интеллектуальных возможностей, нежелании что-либо делать, частой переменчивости настроения. Как результат – развитие психо-соматических заболеваний, депрессии.

снятие стресса, как снять стресс, борьба со стрессом, как избавиться от стресса, как справиться со стрессомНо, вместе с тем, не следует забывать и о положительной стороне стресса – мобилизации организма, вызванной стрессом, протекающим в рамках первых двух стадий (эустресс), что безусловно полезно для организма. Учитывая позитивное и негативное влияние стресса на физиологию и психологию человека, необходимо научиться контролировать стрессовые ситуации, а самое главное – вашу реакцию на стрессовые ситуации.  Замечательным вариантом для такого научения могут стать тренировки по «Системе». Многое в тренировочном процессе (самым ярким примером являются удары) относится к обстоятельствам стрессового характера, но правильная организация тренировок, наработка умений расслабляться, предотвращают наступление негативной стадии стрессовой ситуации. Тренируясь человек не только учится, но прежде всего  обеспечивает себе заряд положительных эмоций и жизненной бодрости.
Как уже говорилось, контролируемый стресс на тренировках важен, поскольку учит правильной реакции на стрессовые обстоятельства. Такая правильная реакция – один из ключевых моментов тренировочного процесса по «Системе». Речь, прежде всего, идет об умении не допускать излишнего напряжения, «снимать» напряжение, т.е. расслабляться, в том числе и при помощи дыхательных упражнений и приемов. Очевидно, что наличие таких навыков просто бесценно в нашем современном «напряженном» мире.

«Снимая» напряжение, вызванное тренировочной стрессовой ситуацией, мы «цепляем» и массу иных напряжений, в том числе хронических напряжений тела и эмоциональной сферы. Т.е. расслабление носит более комплексный характер. Для иллюстрации предлагаю следующий образ: представьте себе стакан с мутной водой и слоем осадка на дне – это наше сознание, замутненное суетой внешнего мира, а также нашими личными недостатками (а слой осадка – застарелые стрессы, страхи и напряжения). Если в рамках данного образа представить тренировочный стресс в виде дополнительного кусочка мела, попавшего в стакан, то «прием» (правильная реакция на такой стресс) и восстановление – это «выплескивание» мутной воды вместе с попавшим мелом, а последующие действия по расслаблению – долив свежей чистой воды. Такая терапия очень важна для нашего психологического и физического здоровья.

Другими словами, мы учимся не воспринимать стресс в виде привычного для обывателя образа чудовища, покушающегося на его здоровье и качество жизни, но как неизменный атрибут полноценной жизни. При этом полученные навыки «приема», восстановления и расслабления – инструмент обеспечения такой полноценности жизни.

Ближайший семинар

 Мастер-класс в Центр «МИЧИ»...

Наше Видео

Данил Рябко. Система Рябко

Семинары

Михаил Рябко. Боевые искусства Видео

Последние ответы


Видео с семинара
Автор systema - 30/07/2013

Молитва...

...Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится. Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него. Яко Той избавит тя от сети ловчи, и от словесе мятежна, плещма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его. Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни, от вещи во тме преходящия, от сряща, и беса полуденнаго. Падет от страны твоея тысяща, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоима смотриши, и воздаяние грешников узриши...

Псалом 90

Вы находитесь здесь: Каталог статей Как снять стресс